冬季养生4大原则

      冬令季节气候寒冷，万物封藏，养生方面适宜收敛潜藏，所以冬季的养生，可以通过饮食、药物、睡眠等方面，达到收敛固精的目的，对于强身健体有特别的作用。下面头疗养生会所加盟店为大家介绍一下冬季养生的8个原则，大家可以参考一下。
      一要调精神
　　冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的理想方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
　　二要空气好
　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。
　　三要要粥调养
　　冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等更适宜。
　　四要入睡早
　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气。
      食物养生也很重要，但是任何养生食品都要有度，也要讲究饮食多样，五谷鱼蛋肉菜多种搭配，才能保持营养均衡，补养滋腻不要太过，以免导致上火，虚不受补。