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冬季养生4大原则

点击次数:   更新时间:2019-01-21 09:39:01  
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      冬令季节气候寒冷,万物封藏,养生方面适宜收敛潜藏,所以冬季的养生,可以通过饮食、药物、睡眠等方面,达到收敛固精的目的,对于强身健体有特别的作用。下面头疗养生会所加盟店为大家介绍一下冬季养生的8个原则,大家可以参考一下。
      一要调精神
  冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的理想方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
  二要空气好
  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。
  三要要粥调养
  冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等更适宜。
  四要入睡早
  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气。
      食物养生也很重要,但是任何养生食品都要有度,也要讲究饮食多样,五谷鱼蛋肉菜多种搭配,才能保持营养均衡,补养滋腻不要太过,以免导致上火,虚不受补。


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