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有利于生发的五种食物

点击次数:   更新时间:2019-10-11 10:38:10  
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      头发的主要组成成分是角质蛋白,只有蛋白质含量足够,头发才能强韧有光泽,反之则容易脱发、分叉、干枯暗哑。鸡肉中富含丰富的动物蛋白和锌、铁、维生素等营养元素,可以有效被头发吸收,强健发根。下面为大家介绍有利于生发的五种食物。
      杏仁通常来讲,容易脱发的人,体内更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。而杏仁中就含有丰富的维生素E和大量矿物质锌,对掉发有很好的防止效果。不仅如此,常吃杏仁还可以美容养颜,滋润肌肤哦。
      苹果也是对头发很有益处的一种水果。苹果中的苹果酸可以对抗头发的干燥分叉,果胶则能够保持发丝中的水分,不仅如此,常吃苹果还能够抑制头皮屑的产生,并且可以镇定头皮和止痒。
      三文鱼Omega-3脂肪酸也是保护秀发的重要营养素,但是人体是无法自主合成这种脂肪酸的,只能通过外部摄取。肥美鲜甜的三文鱼是不少小伙伴的心头爱,没想到它还是富含大量Omega-3脂肪酸的天然养发剂,可以说是既美味又营养了。
      鸡蛋是人人都吃过的食物,看似普通,营养价值却不容小觑。就护发来说,鸡蛋中含有一种生物素,这种物质属于B族维生素,可以养护头皮健康、促进头发生长。而且鸡蛋中还含有丰富的铁元素,能刺激更多氧气进入毛囊。想要拥有一头浓密乌黑的秀发,不妨坚持每天吃一个鸡蛋哦。
     猪肝,研究发现,一小部分的脱发者体内都或多或少缺少铁元素,缺铁会导致头发不能有效吸收蛋白质,故而引发脱发。每100克猪肝就含有25克铁,远远高于菠菜的铁含量,所以多吃猪肝不仅可以补血,更能养发。
      除了以上头疗养发馆介绍的食补外,平时生活中也要多加注意秀发养护,比如防晒,比如洗头时不要大力抓挠,比如减少发丝之间的摩擦损伤,比如减少染烫,等等。只要平日护养得当,头发才会乌黑浓密,如丝顺滑。
小编:ory 

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